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温州高三考生和家长遇到的问题和解决方法。


频道:家教直通车 来源: 点击:274 日期:2017-02-17

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准备2016年高考的学生心理压力一定特别大吧,众多过来人,也曾煎熬过,只要大家别把高考看得太重,自然压力也不会山大。如果大家还是没办法说服自己放松心态,就和小编一起看看下面这些减压方法吧!

应该进行参照跟跑理论

高考高原期堪比长跑极限,考生此时与其看着远处的红线,不如看着眼前的对手,了解自己的对手更好。另外,考生也可以在每一次考试中和自己比较,试图超越自己。这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。

应该学会自我觉察

考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感,都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察,就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽,很有用,考生需要花一定精力去做。

我的的家长多给予陪伴

游涵表示,在孩子情绪低落的时候,家长们应该和孩子多交流。

有些孩子不爱和家长交流,可能是孩子认为自己大了,需要自己调整自己的生活和学习,过多的干涉在他看来是一种侵犯。这时家长要调整自己,可以通过察言观色,或者其他的方式进行交流,尽量尊重对方。

在高度的压力下,考生比较容易情绪化。这时家长无需引导,不必指导,切忌指责,给考生一些自主权,只需多陪着孩子,这属于陪伴分享。


我们温州的高考生进入心理高原期 应学会自我觉察调整

日前,心理及家庭教育专家游涵做客北京人民广播电台《教育面对面》,为家长解答如何帮助高考生度过心理高原期。

游涵介绍,心理高原期是指:在高考这种冲刺状态中,每个考生到达这个身体体能极限的时候,会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁,成绩急度下降等现象,我们把它称为无氧呼吸期,或者高原期。


应该给孩子做做按摩

建议家长每天 给孩子做做按摩。按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动,妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松,在按摩过程中,有一种快乐、温馨的感觉。这种交流,会把孩子从焦虑和挫败的感觉里,恢复到享受家庭的安全感。




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